Diet

Setelah Natal, Pengamat Berat


Natal Sudah Berakhir – Pengamat Berat Kembali ke Menonton.

Selalu menyedihkan ketika liburan berakhir, terutama liburan seperti Natal yang sangat berarti bagi banyak orang tetapi tetap positif, – hanya 363 hari sampai hari berikutnya. Untuk saat ini prioritasnya adalah mengambil kembali tubuh Anda dan mengendalikan hidup Anda lagi dan itu dimulai dengan berat badan Anda.

Sepanjang seri artikel pengamat berat badan kami, kami selalu fokus pada tema dasar yang sama: Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, Anda hanya perlu fokus pada dua hal – makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Sangat sederhana.

Selama Natal, kita semua memperoleh antara satu hingga lima pon (450 hingga 2.250 gram) dan itu berarti bahwa untuk kembali ke masa pra-Natal berat akan membawa kita antara satu dan lima minggu. Tidak mungkin menurunkan berat badan lebih cepat dari satu pon (450g) per minggu dan mengharapkannya tetap hilang. Oleh karena itu artikel ini adalah tentang kembali ke dasar bagaimana kehilangan satu pon setiap minggu.

Satu pon (450g) setara dengan 3.500 kalori, atau lima ratus kalori setiap hari. Orang dewasa membutuhkan minimal 2.000 kalori setiap hari untuk tetap bugar dan sehat di negara maju yang kita konsumsi rata-rata 3.500 kalori setiap hari. Asupan ini memberi kita banyak pilihan untuk menurunkan berat badan. Misalnya, kita dapat mengurangi asupan harian sebanyak 500 kalori asalkan kita tidak jatuh di bawah 2.000 kalori setiap hari. Ini akan membantu berat badan Anda dan akibatnya kesehatan Anda tetapi tidak akan membuat Anda lebih bugar dan lebih bisa menikmati hidup.

Itulah sebabnya kami menyarankan agar Anda mulai mengurangi asupan kalori harian Anda hingga 300 kalori dan membakar 200 kalori lebih lanjut melalui olahraga ringan.

Lihat grafik pembakaran kalori kami di: http://www.recipesmania.com/calorieexerciserate.html

Dengan cara ini Anda bekerja pada kebugaran aerobik dan diet Anda pada saat yang sama dan kemudian ketika Anda menjadi bugar, Anda akan meningkatkan tingkat burn off Anda dan karenanya memberikan beberapa hadiah tambahan dalam diet Anda. Ingatlah bahwa bukan praktik yang baik untuk menurunkan berat badan dengan kecepatan lebih dari satu pon (450g) setiap minggu atau Anda akan segera mengembalikan semua beban itu lagi sehingga program Anda tidak bernilai. Inti dari penurunan berat badan adalah mempertahankannya, bukan kehilangannya bulan ini dan menyaksikannya kembali lagi.

Mulai hari ini dan Anda akan melihat hasilnya dalam seminggu

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*