Diet Kesehatan

Cepat Menurunkan Berat Badan Berikut Ini Langkah-Langkah Sederhana

Mencoba untuk menurunkan berat badan adalah sesuatu yang kebanyakan orang lakukan di beberapa titik dalam hidup mereka. Sayangnya, tidak semua orang sukses di usaha mereka. Kunci untuk menurunkan berat badan yang sukses adalah memiliki informasi yang anda butuhkan untuk membuatnya bekerja. Baca sederhana berikut tips penurunan berat badan, dan dengan demikian meningkatkan kesempatan anda kehilangan berat badan.

Cara yang baik untuk menurunkan berat badan adalah dengan memasang gambar motivasi dari tubuh anda ingin terlihat seperti, di sekitar rumah anda. Hal ini sangat mudah untuk kehilangan motivasi ketika mencoba untuk menurunkan berat badan, tapi dengan memiliki gambar yang tersedia, anda akan lebih mungkin untuk tetap dengan rencana penurunan berat badan.

Cara yang baik untuk membantu anda menurunkan berat badan adalah untuk beralih dari minum soda biasa dengan soda diet. Semua orang tahu bahwa soda biasa menawarkan mengerikan gizi. Pengganti yang ideal untuk soda adalah air, tetapi jika anda hanya tidak bisa menyerah soda, anda harus beralih ke diet soda sebagai gantinya.

Mengingatkan diri sendiri untuk menjaga berat badan anda tujuan dengan menulis mereka, daripada hanya berpikir tentang mereka. Ini mungkin tampak seperti berpikir tentang gol yang cukup, tetapi menulis tujuan dan membaca daftar sering, dapat membantu menjaga mereka dalam pikiran dengan lebih mudah. Mengatakan tujuan out loud seperti yang anda baca mereka dapat membantu anda lebih jauh.

Cara yang baik untuk membantu anda menurunkan berat badan adalah untuk tinggal saat ini dengan semua informasi ilmiah mengenai gizi. Secara berkala, studi yang dirilis yang menunjukkan apakah makanan tertentu bisa menjadi baik atau buruk bagi kita. Studi seperti ini dapat benar-benar mencerahkan dan mungkin membuat anda mengatur pola makan anda.

Salah satu cara yang fantastis untuk mendapatkan berat badan untuk tidak akan mengambil lebih banyak kalori. Dengan makan lebih sedikit kalori setiap hari, anda pasti akan kehilangan berat badan. Pastikan anda makan makanan yang penuh dengan serat sehingga anda tidak merasa lapar sepanjang waktu. Juga, tetap terhidrasi untuk mencegah kelaparan.

Ketika makan di sebuah restoran, meminta untuk pergi wadah ketika memesan. Dengan cara ini anda dapat langsung menempatkan setengah dari makanan jauh sebelum mulai makan. Jika anda meninggalkannya di piring anda, anda sangat mungkin untuk menyelesaikannya. Beberapa restoran makanan pembuka mengandung kalori yang cukup untuk sepanjang hari sehingga tidak pernah makan semuanya!

Saat diet, pastikan untuk membiarkan diri anda kecil mengumbar setiap sekali dalam beberapa saat. Skipping setiap potongan cokelat atau minum alkohol hanya akan membuat anda menginginkan barang-barang yang lebih dan menyebabkan sebuah pesta. Sebaliknya, manjakan diri anda dengan gigitan kecil atau teguk setiap hari. Anda akan puas tanpa memanjakan.

Merasa bebas untuk membuat waktu makan sebagai menyenangkan sebagai mungkin. Menggabungkan ton warna jadi itu adalah sukacita bagi mereka untuk makan. Anda juga dapat membentuk makanan menjadi bentuk yang berbeda. Membuat dinosaurus untuk anak laki-laki satu malam dan bunga untuk gadis-gadis malam berikutnya. Mereka akan memiliki begitu banyak bersenang-senang melihat makanan yang mereka tidak akan berpikir dua kali tentang apa yang ada di dalamnya.

Bagian yang paling penting dari penurunan berat badan usaha, selain melakukan itu, adalah untuk mengikuti saran dari seorang ahli. Sangat mudah untuk membuat kesalahan jika anda tidak memiliki informasi yang tepat, dan itu bisa sangat mengecewakan. Menggunakan informasi dalam artikel ini untuk membantu anda dalam pencarian anda untuk menurunkan berat badan.

Read More
Diet

Setelah Natal, Pengamat Berat


Natal Sudah Berakhir – Pengamat Berat Kembali ke Menonton.

Selalu menyedihkan ketika liburan berakhir, terutama liburan seperti Natal yang sangat berarti bagi banyak orang tetapi tetap positif, – hanya 363 hari sampai hari berikutnya. Untuk saat ini prioritasnya adalah mengambil kembali tubuh Anda dan mengendalikan hidup Anda lagi dan itu dimulai dengan berat badan Anda.

Sepanjang seri artikel pengamat berat badan kami, kami selalu fokus pada tema dasar yang sama: Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, Anda hanya perlu fokus pada dua hal – makan lebih sedikit dan bergerak lebih banyak. Sangat sederhana.

Selama Natal, kita semua memperoleh antara satu hingga lima pon (450 hingga 2.250 gram) dan itu berarti bahwa untuk kembali ke masa pra-Natal berat akan membawa kita antara satu dan lima minggu. Tidak mungkin menurunkan berat badan lebih cepat dari satu pon (450g) per minggu dan mengharapkannya tetap hilang. Oleh karena itu artikel ini adalah tentang kembali ke dasar bagaimana kehilangan satu pon setiap minggu.

Satu pon (450g) setara dengan 3.500 kalori, atau lima ratus kalori setiap hari. Orang dewasa membutuhkan minimal 2.000 kalori setiap hari untuk tetap bugar dan sehat di negara maju yang kita konsumsi rata-rata 3.500 kalori setiap hari. Asupan ini memberi kita banyak pilihan untuk menurunkan berat badan. Misalnya, kita dapat mengurangi asupan harian sebanyak 500 kalori asalkan kita tidak jatuh di bawah 2.000 kalori setiap hari. Ini akan membantu berat badan Anda dan akibatnya kesehatan Anda tetapi tidak akan membuat Anda lebih bugar dan lebih bisa menikmati hidup.

Itulah sebabnya kami menyarankan agar Anda mulai mengurangi asupan kalori harian Anda hingga 300 kalori dan membakar 200 kalori lebih lanjut melalui olahraga ringan.

Lihat grafik pembakaran kalori kami di: http://www.recipesmania.com/calorieexerciserate.html

Dengan cara ini Anda bekerja pada kebugaran aerobik dan diet Anda pada saat yang sama dan kemudian ketika Anda menjadi bugar, Anda akan meningkatkan tingkat burn off Anda dan karenanya memberikan beberapa hadiah tambahan dalam diet Anda. Ingatlah bahwa bukan praktik yang baik untuk menurunkan berat badan dengan kecepatan lebih dari satu pon (450g) setiap minggu atau Anda akan segera mengembalikan semua beban itu lagi sehingga program Anda tidak bernilai. Inti dari penurunan berat badan adalah mempertahankannya, bukan kehilangannya bulan ini dan menyaksikannya kembali lagi.

Mulai hari ini dan Anda akan melihat hasilnya dalam seminggu

Read More
Diet

Setelah Diet, Mengapa Berat Badan Datang Kembali?


Di hadapan banyak orang Australia baru-baru ini, sebuah kisah dahsyat terungkap pada program urusan populer saat ini. Kami menyaksikan dengan penuh kasih ketika lelaki paling gemuk di Australia menceritakan tentang usahanya yang paling baru dan serius untuk menurunkan berat badan. Sekitar 12 bulan sebelumnya dan beratnya hampir 300 kilo, ia menjalani operasi yang mengancam jiwa untuk menurunkan berat badan.

Saya ragu akan ada satu orang yang menonton tidak tersentuh oleh depresi dan keadaan menyedihkan orang ini. Meskipun menjalani operasi, hari ini ia hampir tidak bisa melewati setiap hari, baik secara fisik maupun mental. Dia berbagi dengan kami perasaan putus asa dan ingin mengakhiri semuanya.

Bukan hanya ukuran tubuhnya yang menyebabkan depresi. Dia harus berurusan dengan hati yang hancur karena kekecewaan.

Soalnya, operasi itu sukses.

Dia segera kehilangan lebih dari 50 kilo pasca operasi dan dia dan keluarganya bersukacita. Tetapi kemudian hal yang tidak terpikirkan terjadi.

Berat kembali. Hari ini beratnya <i> lebih dari </i> 300 kilogram – lebih dari sebelum operasi.

Ini adalah kasus yang ekstrem, tetapi tetap saja menimbulkan pertanyaan yang terus dilawan banyak orang.

Setelah diet, mengapa berat badan kembali begitu cepat?

Untuk menjawab ini kita perlu memahami berapa banyak energi yang dibutuhkan tubuh. Untuk setiap pon yang Anda timbang, setiap hari Anda membutuhkan 12 kalori untuk menjaga berat badan Anda. Jika Anda menimbang 120 pound, Anda akan membutuhkan 120 x 12 kalori, yaitu 1440 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan itu. Jika Anda makan atau minum lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh Anda, kelebihan energi disimpan sebagai lemak. Dibutuhkan 3.600 kalori berlebih untuk membuat satu pon lemak.

Dalam contoh ini, jika asupan kalori harian khas Anda adalah 2000 kalori, dalam sekitar 30 hari Anda akan memakai antara 4-5 pon lemak!

Katakanlah, Anda kemudian memutuskan untuk melakukan diet ketat dan mengurangi separuh konsumsi kalori hingga 1.000 kalori per hari. Anda tetap menjalani diet ini selama sekitar satu bulan dan kehilangan 10 pound dan sekarang berat 110 pound. Anda merasa luar biasa kehilangan berat badan tetapi tidak dapat mempertahankan rezim ketat seperti itu karena Anda mudah tersinggung dan tidak punya energi.

Jadi, Anda keluar dari diet dan kembali ke rutinitas biasa yaitu 2.000 kalori sehari. Ingat Anda lebih ringan sekarang dan tubuh Anda membutuhkan lebih sedikit energi untuk mempertahankan berat baru. Anda sekarang membutuhkan 110 x 12, yaitu, 1320 kalori per hari.

Dalam hal ini, dengan mengonsumsi 2.000 kalori setiap hari, karena Anda lebih ringan dari sebelumnya, Anda akan menambah berat badan hanya dalam 24-25 hari!

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus mengembangkan perubahan konsisten dalam kebiasaan makan untuk memastikan Anda tidak mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan tubuh Anda. Anda tidak bisa terus makan dalam jumlah dan / atau kombinasi makanan yang sama yang menyebabkan Anda kelebihan berat badan. Ini membutuhkan pengembangan pemahaman tentang kandungan nutrisi makanan dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda melalui peningkatan massa otot dan olahraga

Read More